Le lipoedème occasionne un ensemble de troubles dont la médecine n’a peut-être pas encore fait l’intégralité du contour. Parmi ceux-ci il est commun de trouver des douleurs chroniques, diffuses, mal expliquées et pénibles à supporter. La chronicité de ces douleurs, outre le fait qu’elles occupent un réel espace mental conscient, plonge les patientes dans une forme d’anticipation anxieuse de sensations pénibles “sans cause apparente”. En particulier si un diagnostic n’a pas été posé, les sensations douloureuses parfois difficilement descriptibles, laissent les patientes dans une grande incompréhension. . Cela cause une réelle fatigue, jusqu’à provoquer une sorte de “brouillard” mental qui impacte des sphères plus cognitives (attention, concentration, flexibilité etc…), et parfois l’apparition de symptômes somatiques (maux de tête, diarrhée etc…)
A cette fatigue s’ajoute l’épreuve du miroir (ou de la vitrine de magasin). Le lipœdème se caractérise souvent par une dysmorphie, avec des jambes plus volumineuses que le reste du corps, et un aspect de peau irrégulier. Cette image, en décalage avec une majorité d’autres femmes, peut entrainer un jugement personnel assez négatif, pouvant aller jusqu’à un sentiment de honte. A ce stade, il est important de comprendre que les canons de beauté ont un déterminisme variable selon le lieu et l’époque, les standards peuvent donc changer d’une culture à l’autre et d’un âge à l’autre. Malgré tout, il est difficile pour les femmes atteintes de lipœdème d’échapper à la confrontation de leur différence, notamment dans le prêt à porter, où l’offre semble simplement les avoir oubliées. Enfin il est fréquent que les femmes, poussées en partie par le corps médical, tentent de soigner leur lipœdème par des méthodes d’amaigrissement classiques (régimes alimentaires et exercice physique) offrant souvent peu ou pas de résultat. Ces pratiques peuvent glisser pour certaines patientes vers de réels Troubles des Conduites Alimentaires (sous-alimentation, boulimie), et un épuisement physique. Devant le silence, ou même la stigmatisation de certains professionnels de santé, cela peut conduire à un sentiment d’impuissance.
Ces raisons combinées font que les femmes peuvent vivre une baisse de l’estime d’elles-mêmes, et conduire avec le temps à une dépression. Une étude a en outre montré un lien entre la sévérité des symptômes primaires de lipœdème (douleurs somatiques, fatigue, état de gonflement des jambes), et la présence de symptômes dépressifs (Dudek, J. E., Białaszek, W., & Gabriel, M. (2021). Quality of life, its factors, and sociodemographic characteristics of Polish women with lipedema. BMC Women’s Health, 21(1), 1-9.)
La dépression est une maladie sérieuse, qu’il ne faut pas négliger. Elle se caractérise par ces 9 signes cliniques, dont il est est important de prendre soin.
STOP! Vous n’êtes pas juste “grosse”, “bizarre” ou “faiblarde”, vous êtes atteinte d’une authentique pathologie. Vous trouverez ci-dessous un test pour vous indiquer si vous pourriez avoir besoin de soutien. ATTENTION, il ne s’agit pas d’établir un diagnostic, mais simplement d’alimenter votre réflexion pour évaluer vos besoins.
Quelques pratiques naturelles qui aider à lutter contre la dépression
La dépression ne doit pas être prise à la légère. Derrière le “coup de blues” se cache parfois une profonde détresse. Si elle dure depuis plusieurs semaines, il faut absolument consulter un médecin à même d’estimer l’intensité des symptômes et de prescrire un traitement adapté. Dans le cas d’épisodes dépressifs “légers”, certaines méthodes naturelles donnent de bons résultats.
Près d’une personne sur cinq a souffert ou souffrira d’une dépression au cours de sa vie. Si les antidépresseurs sont parfois indispensables, ils ont cependant des limites et d’autres approches ont prouvé leur efficacité.
La luminothérapie quotidienne pour lutter contre la dépression
C’est prouvé : la luminothérapie a une efficacité comparable aux antidépresseurs dans la prise en charge d’un épisode dépressif modéré à sévère. Les mécanismes sont désormais mieux compris, comme l’explique le
Pour une efficacité optimale, préférez une exposition quotidienne à une puissance de 10 000 lux, pendant une demi-heure idéalement chaque matin et à la même heure, jusqu’à la rémission. Privilégiez une lampe bénéficiant d’un marquage CE classé dispositif médical placée à moins d’un mètre du visage.
Un bain chaud pour soulager l’anxiété
Et si un seul bain chaud suffisait à combattre la dépression ? C’est en tout cas la piste explorée par des chercheurs qui réalisent un essai où des patients atteints de dépression et souffrant d’anxiété doivent se baigner dans une eau à 39 ou 40 °C.
Des oméga-3 à haute dose pour stimuler le système nerveux
Adopter un régime de type méditerranéen, compatible avec un régime anti-inflammatoire, diminue le risque de dépression de 33 %. Cette alimentation fait la part belle aux acides gras mono et polyinsaturés, particulièrement les oméga-3 que l’on sait indispensables au bon fonctionnement du système nerveux. De récents travaux vont encore plus loin, soulignant l’intérêt d’une supplémentation en oméga-3 pour soigner la dépression. “Il est montré que la seule prise de tels compléments alimentaires améliore la dépression chez la femme. Les oméga-3 figurent ainsi désormais dans les recommandations canadiennes du traitement de la dépression avec un bon niveau de preuve »
“Les études faisant le lien entre une carence en vitamine D et la survenue de symptômes dépressifs se sont multipliées au cours des dernières années”, ajoute le psychiatre.
Prenez idéalement conseils auprès d’un médecin qui évaluera la durée nécessaire de la cure. Quelques compléments alimentaires sont fortement concentrés en oméga-3 comme la gamme OM3 de Isodis Natura, la gamme Myvitamins de Myprotein ou la formule Oméga-3 équilibre émotionnel de Fleurance Nature. On peut aussi assaisonner son alimentation avec de l’huile de colza ou de noix, riches en oméga 3.
Source:https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/approches-naturelles/comment-soigner-la-depression-autrement-174262
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